「転職回数が多いと、やっぱり不利になるんだろうか…」
転職活動を始めようとしたとき、履歴書に並ぶ社名の数を見て不安になった経験はありませんか？
すけさんこの記事では、IT企業で現役の人事として中途採用に携わる筆者が、「転職回数が多い人を、採用側は実際にどう見ているのか」を包み隠さずお伝えします。
- 「転職回数が多い＝即不利」は本当か？現役人事のリアルな判断基準
- 大手企業に存在する「転職回数の足切り」の具体的な数字
- 人事が書類選考で最初に確認するポイントと、秒で落とすパターン
- 面接で転職理由を聞かれたとき、人事が納得する答え方・白ける答え方
- 転職回数が多くても「この人は長く働いてくれそう」と思わせる方法
- 不安なときに転職エージェントを活用すべき理由
【結論】人事は転職回数”だけ”で判断しているわけではない──ただし足切りは存在する
この記事の簡単なまとめ
- 転職回数だけで合否を決めているわけではないが、「足切り基準」として転職回数を設定している企業は確実に存在する
- 特に大手企業では書類の量が多いため、事前に「転職回数○回以下」というフィルターをかけていることがある
- 足切りの目安は20代・30代前半で3回以下、30代中盤以降で5回以下が一般的
- 足切りを通過した後に人事が見ているのは、「在籍期間のパターン」「スキルマッチ」「キャリアの一貫性」の3つ
- 面接では全社分の転職理由は聞かない。全体の流れを確認して、気になった箇所だけを深掘りする
- 転職回数が多くても「この人は長く働いてくれそう」と思わせるカギは、自分の目標と会社の目標にシナジーがあること
それでは、ここから詳しく見ていきましょう。
大手企業には「転職回数○回以下」の足切り基準がある
「転職回数が多くても、スキルがあれば大丈夫」──こう書いている記事は多いですが、採用の現場は少し違います。
特に従業員数の多い大手企業では、中途採用に数百件〜数千件の応募が集まることも珍しくありません。すべての書類を丁寧に読む時間はないため、採用要件の段階で「転職回数○回以下」というフィルターを設定している企業が実際に存在します。
すけさんこの基準に該当してしまうと、スキルや経験に関係なく書類選考で落とされます。つまり、転職回数の多さが「不利になる」のは事実です。
ただし、すべての企業が同じ基準を設けているわけではありません。
すけさんベンチャー企業やスタートアップ、IT業界の中でも人材不足が深刻な領域では、転職回数よりもスキルや即戦力性を重視する企業が多いのも事実です。
足切りを通過した後、人事が本当に見ている3つのこと
足切りの基準をクリアした後──つまり書類を実際に読む段階に入った後、人事が転職回数の多い人に対して見ているのは以下の3つです。
- 在籍期間のパターン： 転職回数が多くても、3年以上勤めた会社が1社でもあるかどうか
- スキルマッチ： 経験してきたことが、応募している求人の内容とマッチしているか
- キャリアの一貫性： 転職を重ねる中で、職種やスキルに一貫した軸があるか
この3つが揃っていれば、転職回数が多くても「会ってみよう」と判断されることは十分にあります。
逆に言えば、この3つのどれかが欠けていると、転職回数の多さが一気にマイナスに働きます。
足切り基準は求人票には書かれていません。転職エージェントは企業側の採用要件を把握しているので、応募前に確認できます。転職回数が多い方ほど、エージェント経由で応募するメリットは大きいです。
転職回数が「多い」と判断される目安｜年代別・IT業界の相場感
年代別の平均転職回数と「多い」のライン
「転職回数が多い」と言っても、年齢によって基準は異なります。まずは一般的な相場感を押さえておきましょう。
| 年代 | 平均的な転職回数 | 「多い」と見なされる目安 |
|---|---|---|
| 20代 | 0〜1回 | 3回以上 |
| 30代前半 | 1〜2回 | 3回以上 |
| 30代後半 | 2〜3回 | 5回以上 |
| 40代 | 2〜4回 | 5〜6回以上 |
リクナビNEXTの調査によると、採用担当者の約7割が「転職回数3回以上」で気になり始めるというデータもあります。
ただし、これはあくまで一般的な目安です。
重要なのは回数そのものより、「年齢に対して転職回数が多すぎないか」のバランスです。30代後半で4回の転職は許容範囲でも、25歳で4回だと「定着しない人」と判断されやすくなります。
IT業界は転職が多くて当たり前？──人事側の本音
「IT業界は転職が当たり前だから、回数は気にされない」──こういう話をよく聞きますが、人事の本音はもう少し複雑です。
たしかに、IT業界は他業界と比べて転職が一般的です。
しかし、「IT業界だから転職回数は気にしない」という認識は甘いです。
すけさんIT業界の人事も、転職回数が多い候補者に対しては「うちもすぐに辞めるのではないか」という懸念を持ちます。特に採用コストが高い正社員の中途採用では、早期離職は人事にとって大きな失点になるため、慎重に判断しています。
ただし、IT業界特有の事情として「転職回数が多くても理解されやすいパターン」は存在します。
SES→自社開発への転職は「許される転職」の代表例
IT業界には、転職回数が多くても人事が「それは仕方ない」と納得しやすいパターンがあります。
- SES（客先常駐）企業から自社開発企業へのステップアップ：
IT業界の多重下請け構造を理解している人事であれば、「より上流の仕事をしたい」という動機は十分に理解できます - 技術スタックの変化に伴う転職：
たとえばオンプレミスからクラウドへ、レガシー言語からモダンな開発環境へといった技術的な理由での転職 - スタートアップの事業終了・資金ショートによるやむを得ない退職：
本人の能力や意欲とは関係のない外的要因
これらのパターンに該当する場合は、転職理由を正直に伝えれば問題ありません。むしろ、「なぜその転職が必要だったのか」を論理的に説明できる人は、人事から見ても信頼できます。
IT業界では『SES→SIer→自社開発』という転職パターンは、キャリアアップの王道として人事にも認知されています。ただし、SES企業を半年未満で3社転々としているケースは話が別。環境適応力に疑問を持たれます。
人事が書類選考で「転職回数が多い人」の履歴書をどう見ているか
ここからは、転職回数が多い人の書類が届いたとき、人事が実際にどこを見て、何を判断しているのかをお伝えします。このプロセスを知っているだけで、書類の書き方が変わるはずです。
最初に見るのは「3年以上勤めた会社があるか」
転職回数が多い人の履歴書を開いたとき、人事が最初に確認するのは「転職の回数」ではありません。
「在籍期間が3年以上の会社が、1社でもあるかどうか」──これが最初のチェックポイントです。
なぜ3年なのか。
3年あれば、その会社でひと通りの業務サイクルを経験し、一定の成果を残している可能性が高いからです。
「この人は、環境が合えばちゃんと腰を据えて働ける人なんだ」と判断できる根拠になります。
逆に、すべての会社で在籍期間が1〜2年未満だと、「どの環境でも長続きしない人」という印象が強くなります。転職回数が4回でも、そのうち1社で5年勤めていれば、残り3社の短期在籍はある程度カバーできます。
すけさん1～2年だけではストレス耐性が低いや関係構築に問題がある人かなと想像してしまいます。
「秒で落とす」パターン──1年未満が連続・経験に一貫性なし・年齢に見合わないスキル
書類選考では、残念ながら「この書類は読むまでもない」と判断されるパターンがあります。
人事の立場で正直にお伝えすると、以下に該当する書類は通過が難しいです。
- 1年未満の短期離職が複数回連続している：
1回であれば事情を聞こうと思いますが、2回、3回と続くと「次もすぐ辞めるだろう」と判断します - 経験してきた職種・業界に一貫性がまったくない：
営業→エンジニア→事務→マーケティング…のように軸が見えない経歴は、「何がしたいのかわからない人」という印象になります - 年齢に対して経験・スキルが薄い：
転職回数が多いのに、どの会社でも浅い経験しか積んでいないケースです。30代で転職5回なのに、どの会社でも半年〜1年で辞めていると、「実務経験が2〜3年分しかない」ということになります
すけさんこれらに該当する場合、どれだけ自己PRを工夫しても書類選考を通過するのは正直厳しいです。
「会ってみよう」と思わせる書類──求人マッチ＋αのスキルが見える人
では逆に、転職回数が多くても「この人は面接で会いたい」と思わせる書類とはどういうものでしょうか。
ポイントは、
求人内容とのマッチ度に加えて「プラスαのスキルや経験」が見えることです。
転職回数が多い人の書類選考は、回数が少ない人と比べてどうしても厳しい目で見られます。
つまり、「求人要件ぴったり」では足りません。
「この人は求人以上の価値を持っていそうだ」と思わせる何かが必要です。
たとえば：
- 応募職種の実務経験に加えて、隣接領域のスキルも持っている
- 転職を重ねる中で、一貫して同じ技術領域のスキルを深めている
- 直近の在籍期間が長く、直近の職場で具体的な成果を上げている
これらの情報が職務経歴書から読み取れると、「転職回数は多いけど、この人のスキルは本物だ」と判断できます。
転職回数が多い人ほど、職務経歴書の冒頭に『職務要約』を入れることが重要です。人事は最初の数行で”この人は自分たちの求人に合っているか”を判断します。全社分の業務内容を並べるだけでは、何ができる人なのかが伝わりません。
面接で「転職回数が多い理由」を聞かれたとき、人事が納得する答え方・白ける答え方
書類選考を通過したら、次は面接です。転職回数が多い方にとっては「転職理由をどう説明するか」が最大の関門でしょう。ここでは、人事の本音をベースに、納得する答え方と白ける答え方の違いをお伝えします。
人事は全社分の転職理由を聞かない──「全体の流れ」を見て気になる箇所だけ深掘りする
まず知っておいてほしいのは、面接で全社分の転職理由を1つずつ聞く時間は、人事側にもないということです。
すけさん戦略的に1～3次面接でまんべんなく全社分の転職理由を聞くパターンはあり得ますがかなり稀です。
面接時間は通常30分〜1時間。その中で転職理由だけに20分も30分も使うわけにはいきません。
実際には、以下のような流れで確認しています。
- まず全体の流れを把握する：
「これまでのキャリアを簡単に教えてください」と聞いて、どういう流れで転職してきたかの概要をつかむ - 気になった箇所だけ深掘りする：
「この会社からこの会社への転職は、どういう理由でしたか？」と、特定のポイントに絞って質問する
つまり、すべての転職理由を完璧に準備する必要はありません。
それよりも、
「全体を通してどういうキャリアの流れで今に至っているか」を簡潔に語れることのほうが重要です。
納得する答え方：具体的なビジョンがあり、他責でない
人事が「この人は大丈夫だな」と安心する転職理由の伝え方には、共通点があります。
- 具体的なビジョンを持って転職していることが伝わる：
「○○のスキルを身につけたかった」「○○の領域で経験を積みたかった」など、転職の目的が明確 - 他責ではなく、自分の意思で決断していることが伝わる：
「会社に不満があった」ではなく、「自分のキャリアをこう進めたかった」という主体性が見える - 過去の転職と現在の応募に繋がりがある：
「これまでの経験を経て、今回の御社の求人が自分のキャリアの延長線上にある」と語れる
すべての転職が計画通りである必要はありません。大事なのは、「結果として今の自分にどう繋がっているか」を自分の言葉で語れることです。
白ける答え方：すべてが「会社が悪かった」の他責パターン
逆に、人事が「またこのパターンか…」と白ける転職理由の伝え方があります。
- すべての退職理由が他責：
「上司が悪かった」「会社の方針が合わなかった」「人間関係がうまくいかなかった」──1社だけなら理解できますが、すべての転職理由がこのパターンだと、「問題はあなた自身にあるのでは？」と思わざるを得ません - 転職理由が毎回同じ：
「やりたい仕事ができなかった」を3回連続で言われると、「自分で環境を変える努力をしたのだろうか」「次も同じ理由で辞めるのでは」と感じます - 反省や学びが語られない：
転職を繰り返したこと自体は仕方ないとしても、そこから何を学んだのかが語られないと、「同じ失敗を繰り返す人」という印象になります
人事は完璧な経歴を求めているわけではありません。失敗や後悔があっても構いません。
大切なのは、「その経験から何を学び、次にどう活かすか」を自分の中で消化できているかどうかです。
面接で深掘りされやすいのは、①在籍期間が極端に短い会社、②直近の退職理由、③職種や業界が大きく変わった転職の3パターンです。この3つだけでも、しっかり準備しておけば面接での印象は大きく変わります。
転職回数が多い人が「次はここで長く働く」と人事に思わせるには
ここまで、人事がどこを見ているかをお伝えしてきました。ではその上で、転職回数が多い人が採用を勝ち取るために具体的にやるべきことを整理します。
自分の目標と会社の目標にシナジーがあることを示す
転職回数が多い人に対して、人事が最も知りたいのは「この人はうちで長く働いてくれるのか？」です。
この不安を解消するために効果的なのが、「自分が実現したいことと、この会社で実現できることが重なっている」ことを具体的に示すことです。
たとえば：
- 「自分は○○の技術領域で専門性を高めたいと考えている。御社は○○の分野に注力しており、自分の目標と合致している」
- 「マネジメントのキャリアを築きたいと考えている。御社は組織拡大フェーズにあり、その機会がある」
このように、自分のビジョンと会社の方向性が一致していることを示せると、「この人は目的を持ってうちに来ようとしている」と判断できます。
「ここで頑張る理由」を自分の言葉で語れるか──覚悟が伝わる人は強い
シナジーに加えてもう一つ、人事が重視しているのが「覚悟」です。
転職回数が多い人に対しては、どうしても「また辞めるのでは」という懸念がつきまといます。その懸念を払拭できるのは、「この会社で頑張る明確な理由」を、自分の言葉で語れる人です。
覚悟の源は何でも構いません。
- キャリアの目標を実現するために、ここが最適だと確信している
- 家庭の事情で腰を据えて働ける環境を求めている
- これまでの転職で学んだことを活かして、長期的に貢献したい
大切なのは、その理由が借り物の言葉ではなく、本人の実感に基づいていることです。
すけさん面接で何百人もの候補者と話していると、本心から語っているかどうかは伝わります。
職務経歴書は「キャリア式（スキル軸）」で書くと印象が変わる
転職回数が多い方の職務経歴書は、一般的な「編年体式（時系列順）」で書くと、転職の回数が目立ってしまいます。
おすすめは、「キャリア式」で書くことです。
- 編年体式：
1社目→2社目→3社目…と時系列で書く形式。転職回数が多いと、社名と在籍期間がズラッと並んで「多さ」が際立つ - キャリア式：
「プロジェクトマネジメント経験」「インフラ構築経験」「チームマネジメント経験」など、スキルや経験の軸ごとにまとめる形式
キャリア式で書くことで、「この人は転職を通じてこれだけのスキルを積み上げてきた」という印象に変わります。転職回数ではなく、スキルの蓄積に目が向くようになるため、人事の印象が大きく変わります。
キャリア式で書いた職務経歴書は、転職回数が多い人に限らず、スキルの全体像が伝わりやすいので人事としても読みやすいです。ただし、在籍期間は別途明記してください。隠すと逆に不信感を持たれます。
転職回数が多くて不安なら、転職エージェントを使うべき理由
転職回数が多いことに不安を感じている方にこそ、転職エージェントの活用をおすすめします。理由は明確です。
エージェントは企業の足切り基準を知っている──応募前にスクリーニングできる
前述の通り、企業には求人票には載っていない「転職回数の足切り基準」が存在する場合があります。
自力で応募すると、この基準を知らないまま時間と労力を使って応募し、書類選考で機械的に落とされる…ということが起こり得ます。
転職エージェントは企業側の採用要件を把握しているため、「あなたの転職回数で応募可能な企業かどうか」を事前に確認できます。 これだけでも、転職活動の効率は大きく変わります。
推薦状で「転職回数の背景」をフォローしてもらえる
エージェント経由で応募する場合、エージェントから企業の人事に「推薦状（推薦コメント）」が送られます。
この推薦状の中で、転職回数が多い背景やその理由をフォローしてもらえるのは大きなメリットです。自分で書く職務経歴書では伝えにくいニュアンスを、第三者であるエージェントが補足してくれます。
たとえば、「転職回数は4回ですが、SESから自社開発へのステップアップを計画的に進めてきた方で、直近3年は同一企業で活躍されています」といったフォローがあるだけで、人事の印象は変わります。
エージェントの推薦状を読む側の人事として言うと、転職回数が多い候補者にきちんとしたフォローコメントをつけてくるエージェントは信頼できます。逆に、回数が多いのにノーコメントで送ってくるエージェントは、候補者のことをよく理解していない可能性があります。
よくある質問（Q&A）
- 転職回数を少なく書いてもバレませんか？
-
バレる可能性は高いです。絶対にやめてください。
雇用保険や年金の記録、源泉徴収票など、入社手続きの過程で過去の職歴は確認されます。また、近年はリファレンスチェック（前職への確認）を実施する企業も増えています。
経歴詐称が発覚した場合、内定取り消しや入社後の懲戒解雇になるリスクがあります。転職回数が多いことよりも、嘘をつくことのほうがはるかに重大な問題です。正直に記載した上で、伝え方を工夫するほうが賢明です。
- 短期離職（3ヶ月未満）は職歴に書くべきですか？
-
原則として書くべきです。
空白期間ができると、面接で「この期間は何をしていたのですか？」と聞かれ、かえって説明が難しくなります。
3ヶ月未満の在籍であっても、正直に記載した上で退職理由を簡潔に説明できるようにしておきましょう。「入社後に聞いていた業務内容と大きく異なることがわかり、早い段階で判断した」など、合理的な理由があれば人事も理解できます。
ただし、試用期間中の退職が3回以上続いている場合は、根本的にマッチングの方法を見直す必要があります。 転職エージェントに相談して、入社前の情報収集を徹底することをおすすめします。
- 転職回数が多いと年収は下がりますか？
-
必ずしも下がるわけではありません。
厚生労働省の調査によると、転職回数が4回以上の方でも50%以上が「転職後に賃金が上がった」と回答しています。
ポイントは、転職のたびにスキルや経験を積み上げてきたかどうかです。
キャリアアップを目的とした転職であれば、回数に関係なく年収は上がる傾向にあります。逆に、短期離職を繰り返して実務経験が薄い場合は、年収が下がるリスクがあります。
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まとめ｜転職回数は変えられない。でも「伝え方」は変えられる
今回のポイントおさらい
この記事では、転職回数が多い方に向けて、人事が実際にどこを見ているかをお伝えしました。
- 足切り基準は存在する： 20代・30代前半で3回以下、30代中盤以降で5回以下が目安。大手企業ほど基準が厳しい傾向
- 人事が最初に見るのは「3年以上の在籍経験があるか」： 転職回数の数字より、在籍期間のパターンを重視する
- 「秒で落とす」パターン： 1年未満の短期離職が連続、経験に一貫性がない、年齢に見合わないスキル
- 面接では全社分の転職理由は聞かない： 全体の流れを確認し、気になった箇所だけ深掘りする
- 納得する答え方： 具体的なビジョンがあり、他責でない
- 白ける答え方： すべてが「会社が悪かった」の他責パターン
- 「次はここで長く働く」と思わせるカギ： 自分の目標と会社の目標にシナジーがあること。覚悟が伝わること
転職回数は過去の事実であり、変えることはできません。でも、その事実をどう伝え、どう活かすかは、今からいくらでも変えられます。
自分一人で不安を抱え込まず、転職エージェントの力を借りながら、次のキャリアを前向きに進めていってください。
この記事が、あなたの転職活動の参考になれば幸いです。